23:41 Сон
Сегодня ночью
Твоя оценка сна
83%
Отлично
Лучше чем 78% прошлой недели
79
Фокус
17
Усталость
4д
Серия
Совет дня
Утреннее солнце в течение 30 минут после пробуждения задаёт ритм.
Как это работает
Три простых шага.
Спроектировано как фитнес-приложение, но для той части жизни, которую ты проводишь с закрытыми глазами.
Шаг 1
Пройди тест
Одиннадцать коротких вопросов о твоей ночи. Слайдеры, нажатия — без текста.
Шаг 2
Получи оценку сна
Взвешенная прозрачная оценка — длительность, настроение, стресс, привычки, ритм.
Шаг 3
Персональные рекомендации
Несколько конкретных советов на основе твоих ответов. Без воды.
Почему сон важен
Тело ведёт счёт.
Циркадные ритмы
Твоё тело работает по 24-часовым часам. Сбей их — и всё посыпется: фокус, настроение, метаболизм.
24чвнутренние часы
Мелатонин
Выделяется ночью как сигнал ко сну. Яркий свет после заката подавляет его на ~90 минут.
90мзадержка от экранов
Недосып
Одна короткая ночь снижает когнитивные функции как лёгкое алкогольное опьянение.
−30%фокус на следующий день